» » Сбросить за 2 недели 5 кг
загрузка...

Сбросить за 2 недели 5 кг

Как похудеть на 5 кг за 2 недели

Эта балетная дива утверждала, что других способов похудеть, как меньше кушать, просто не существует. Попробуйте с нею поспорить! Поэтому вполне естественно, что

. Судите сами:

  • Завтрак: 200 г жидкой овсянки на воде (конечно без соли и сахара).
  • Обед: 200 г овсяного супа (без картошки и рыбного или мясного бульона) и 1 тарелка салата;
  • Ужин: 1 стакан вареного риса с пол чайной ложкой оливкового масла, жареный без жира лосось и салат.

Мария Бурмака является приверженкой японской безсолевой диеты
burmaka.kiev.ua

Украинская певица Мария Бурмака предпочитает сбрасывать вес соблюдая японскую бессолевую диету, которая позволяет исполнительнице за 13 дней похудеть на 7-10 килограммов:

День первый
Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы. 
День второй 
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День третий
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом.
День четвертый
Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: 150-240 г фруктов.
День пятый
Завтрак: 270 г салата из сырой моркови, заправленный соком лимона. Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока. Ужин: 150-240 г фруктов.
День шестой
Завтрак: черный кофе. Обед: 200 г вареной курицы, 270 г салата из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с растительным маслом.
День седьмой
Завтрак: чай. Обед: 200 г вареной говядины, фрукты – 150-240 г. Ужин: что хочешь из ужинов, кроме 3-го дня.

На восьмой день начинаем соблюдать диету в обратном порядке – повторяем меню 6-го дня. На девятый день повторяем меню 5-го дня. На десятый – меню 4-го дня и тд. В последний день диеты – тринадцатый повторяем меню 1-го дня.

Читай также: День св. Валентина 2013: ТОП-5 рецептов для романтического завтрака

Наш организм очень неохотно расстается с килограммами. А у тех, кто познакомил его с полуголодными диетами, он борется за каждую калорию с большей ожесточенностью, тяжело отдает и все время просит еще, желает сделать запас на период следующей голодовки. Поэтому если вы сторонница подобных диет, то в первую очередь должны отказаться от вкусной пищи, особенно в первые 2–3 недели, после очередной диеты. Не испытывайте себя соблазнами.

2. Что съесть, чтобы похудеть

Можете кушать всё то, что ели раньше. Но здесь
нужно уменьшить порцию на 1/3. Тоесть начните потреблять количество пищи,
уменьшенное на 30%. Таким образом, вам удастся снизить калорийность блюда без
диет.

Жирная еда (свинина, масло, сладости) не
исключается, но её потребление следуют перенести в первую половину дня (до 12
часов). Именно в этот период наш обмен веществ повышается, а значит, организм
способен её быстро перетравить.

Я, например, в 11 завтракаю 1 белком одного яйца. Через час съедаю один сладкий грейпфрут. Через час — опять белок. Через час — грейпфрут. Так получается 10 подходов к пище. Но если богема встает в 10 часов утра, в 11 она завтракает. Если вы встаете в 6, а завтракаете в 7, то начинаете с 7.

Это замечательное питание, потому что ваш иммунитет испытывает кайф: вы соизволили покормить его витаминками.

Восьмой день. В течение восьмого дня можно съесть 200 граммов отварной курицы, одно яйцо всмятку и 2 помидора. На завтрак 100 граммов курицы и один помидор, на обед 100 граммов курицы, на ужин - один помидор.

Девятый день. В течение девятого дня можно съесть 100 граммов отварной постной говядины, два яблока и овощной салат из огурцов и помидоров. На завтрак одно яблоко, на обед 100 граммов говядины и салат из одного помидора и одного огурца, заправленный небольшим количеством оливкового масла, на ужин - одно яблоко.

Ужин: стакан молока, одна груша и четыре мандарина. 

День четвертый.

Завтрак: обезжиренный творог и сто граммов кураги.

Обед: вареное куриное филе, салат из белокочанной капусты и огурцов, заправленный растительным масло.

Ужин: салат из капусты и огурцов, как и на обед, две груши.

День пятый.

Завтрак: гречневая каша, стакан молокаСбросить за 2 недели 5 кг

Обед: запеченная или вареная нежирная рыба и салат из свежей моркови, заправленный лимонным соком или растительным маслом. 

Ужин: салат из морской капусты, два яблока.

День шестой.

Завтрак: пшенная каша.

Эта диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении.

Для любителей риса эта диета просто спасение. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели.

Продолжительность диеты - 10 дней.

// Ужин: Две куриные грудки, спаржа на пару с тертым сыром, зеленый чай или кофе без сахара и молока.

// На ночь: 1 ст. нежирного молока или кефира.

Воскресенье

// Завтрак: Омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока. 

// Второй завтрак: Салат «Цезарь» с заправкой из 1 ч. л. оливкового масла, сока лимона и специй.

// Обед: Филе лосося (тунца, скумбрии, камбалы, палтуса), запеченные овощи (на выбор).

// Полдник: 45 г нежирного тертого сыра в «сэндвиче» из ломтиков сельдерея.

Помните, что быстрый результат – не означает, что он будет долгим. Скорее наоборот. По статистике после быстрого снижения веса лишь немногим удаётся закрепить успех – остальные в течение нескольких месяцев возвращаются к исходному весу, либо даже набирают ещё больше. Поэтому при похудении, как нигде к месту поговорка «Тише едешь – дальше будешь».

БАД. Не является лекарством

Наверх