загрузка...

20 кг за 20 дней

Диета на 20 дней на 20 кг

Диета на 20 дней – это довольно строгая диета, благодаря которой за 20 дней можно сбросить 12-15 кг лишнего веса. Ее суть в том, что все блюда готовятся на растительном масле, а также она обязательно дополняется физическими упражнениями.

Эффективная диета на 20 дней на 20 кг

Во-первых, это правило чередования. Во время диеты вы отказываетесь от одного приема пищи по очереди, то есть в первые четыре дня вы отказываетесь от завтрака, во вторые четыре дня – от обеда, в третьи четыре дня – от ужина. Можно график чередования составить и по-другому, главное – его соблюдать. 

Во-вторых, правило минимального количества калорий.

Диета 20 кг за 20 дней

Диета Пьера Дюкана

Среди поклонников скандальной диеты – топ-модель Жизель Бундхен, актриса и певица Дженнифер Лопес, супруга принца Уильяма герцогиня Кэтрин, кутюрье Карл Лагерфельд и многие другие.

Диета «5 факторов» Харли Пастернака

Голливуд буквально помешался на этой простой и эффективной диете, разработанной известным голливудским диетологом и фитнес-тренером Харли Пастернаком.

Быстрая диета от Мерьем Узерли 

День 4 - 400 граммом варёного мяча, 200 мл. кефира и несладкий чай

День 5 - литр минеральной воды, полкило яблок или груш

  • Первый день: ранний завтрак – черный натуральный кофе без сахара, завтрак – овсяная каша с медом, капсула Омега 3 и пшеничные отруби, обед – два вареных яйца (вкрутую), свежая капуста с растительным маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока, ужин – вареная или жареная рыба, свежая капуста с маслом и Протеин;
  • Второй день: ранний завтрак – кофе с сухариком, завтрак и обед такие же, как в первый день, ужин – 200 г вареной говядины, стакан кефира и Протеин;
  • Третий день: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – одно сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, ужин – яблоки и Протеин;
  • Четвертый день: ранний завтрак и завтрак аналогичны первому дню, обед – жаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака и свежие яблоки, ужин – любые фрукты и Протеин;
  • Пятый день: ранний завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона, завтрак как в первый день, обед – полкило вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока, ужин – фрукты и Протеин.
  • Шестой день: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – полкило вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, ужин – два вареных яйца (вкрутую), сырая тертая морковь с растительным маслом и Протеин;
  • Седьмой день: ранний завтрак – чай, завтрак – как в первый день, обед – 200 г вареной говядины и фрукты, ужин – любой, кроме третьего варианта из предыдущих дней;
  • Восьмой день: аналогичен седьмому дню;
  • Девятый день: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – пол вареной курицы, свежая морковь и капуста, ужин – как в шестой день;
  • Десятый день: ранний завтрак – сырая морковь с лимонным соком, завтрак – как в первый день, обед и ужин аналогичны пятому дню;
  • Одиннадцатый Результаты диеты 20 кгдень: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – три вареные моркови с растительным маслом, одно сырое яйцо и 15 г твердого сыра, ужин – фрукты и Протеин;
  • Двенадцатый день: ранний завтрак и завтрак как во второй день, обед – жареный кабачок, черный кофе с сухариком и яблоки, ужин как во второй день;
  • Тринадцатый день: ранний завтрак и завтрак аналогичны первому дню, обед – два вареных яйца (вкрутую), вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока, ужин – вареная или жареная рыба и Протеин;
  • Четырнадцатый день: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – вареная или жареная рыба и свежая капуста с растительным маслом, ужин – как во второй день.

После окончания двух недель те, кто хотят похудеть на 15-20 кг, возвращаются к первому дню и сидят еще две недели.

Она не менее часто встречается в рецептах быстрого и эффективного похудения. К космонавтам данная система питания не имеет никакого отношения, разве что обещает «космические» результаты. Диета "20 кг за 20 дней" отзывы худеющихсобрала разные. Большинство девушек отмечают ее голодный рацион, обвисание кожи и мышц, достаточно большую длительность (многие делят ее пополам – 10 кг за 10 дней, чтобы выдержать), а также быстрый набор веса после завершения. В ежедневное меню такой диеты входят:

  • несладкий кефир или кофе (150-200 мл) и 1 яйцо (сваренное или поджаренное «всухую») – на завтрак;
  • цыпленок отварной (100 или 150 г), 500 мл бульона и чашка кофе (кефира) – в обед;
  • на выбор: йогурт натуральный, кефир (с минимальной жирностью) или кофе без молока и сахара – на полдник;
  • «нулевой» творог – 150-200 г.

Даже прием витаминно-минеральных добавок и обильное питье (не менее 2 л чистой воды без газа) не компенсируют дефицит необходимых веществ. Диета 20 кг меню правила отзывыМало того, авторы этой жесткой диеты напрямую запрещают заниматься физическими упражнениями!

Стаканчик сока.
Одно яйцо вареное.
На обед:

Сыр белый (в совершенно любом количестве).
Два яйца (вареных).
На ужин:

Вареные яйца (два).
Стаканчик воды.
День – пятница.

На завтрак скушай:

Любой фрукт.
Одно яйцо (вареное).
На обед:

Рыба (в любом виде и количестве).
Стаканчик сока из апельсинов.
На ужин:

Яйца вареные.
Ломтик белого хлеба (небольшой).
День – суббота.

На завтрак скушай:

На второй неделе меню аналогичное.

Кефирная диета для похудения: вариант третий

Этот вариант диеты Долиной также предполагает трехнедельный цикл «диета-перерыв-диета», по итогам которого можно сбросить 10 кг. Стоит отметить, что результаты диеты Долиной, как и любой другой диеты, всегда индивидуальны и зависят от особенностей организма и образа жизни.

Помните, что любой вариант кефирной диеты Ларисы Долиной содержит минимальное количество жиров, поэтому значительные физические нагрузки в этот период противопоказаны.

Принципы и правила этого варианта кефирной диеты аналогичны предыдущим: никакого сахара, соли, шестиразовое питание, не более 1,5 литра воды в день, последний прием пищи до 18.00.

Обед: вареная капуста брокколи.

Ужин: можно съесть яблоко и выпить чай.


 5 блок.

Завтрак: теплое молоко.

Обед: салат с зеленью, отварная рыба.

Чтобы сохранить полученный результат и всегда оставаться стройной, необходимо сделать низкокалорийное питание образом жизни. А занятия спортом помогут не только сохранить фигуру, но и избавиться от многих болезней.

Наверх